A calidade dos alimentos afecta o benestar e a potencia dos homes. A introdución de produtos axeitados de alta calidade na dieta pode mellorar significativamente a saúde dos homes e aumentar a libido. Non hai unha dieta única para todos os homes. Paga a pena considerar as características individuais do corpo, a idade, o estado psicoemocional, a presenza de estrés crónico, a actividade física. Hai razóns patolóxicas obxectivas que poden causar trastornos da potencia. Se a causa da disfunción eréctil é unha condición patolóxica, indícase un cambio na dieta no curso da terapia complexa.
O consello obxectivo adecuado para todos os homes é controlar a dieta diaria, o réxime de beber, a actividade física e tamén eliminar a fonte de estrés.
Que alimentos aumentan a potencia
A lista de produtos que aumentan a potencia é extensa. Cando se introduce algún grupo na dieta, é importante ter en conta a tolerancia alimentaria, así como un historial de enfermidades crónicas nas que este ou aquel tipo de comida pode estar contraindicado.
Para que os produtos teñan o máximo beneficio, recoméndase empregalos guisados ou ao forno. Unha cantidade excesiva de comida frita está contraindicada para os homes.
Recoméndase aos homes que presten atención a estes produtos:
- cereais de grans enteiros, mingau: contén unha gran cantidade de fibra, rica en vitaminas do grupo B, minerais e androstenona, o que aumenta a potencia;
- soia: as fabas conteñen fito-análogos de hormonas, así como flavonoides que impiden o desenvolvemento do cancro de próstata e normalizan o colesterol;
- a cebola e o allo conteñen unha gran cantidade de nutrientes que teñen un efecto beneficioso sobre a potencia e restauran os niveis hormonais masculinos;
- té con xenxibre: a bebida contén unha gran cantidade de ácido ascórbico, vitamina A e grupo B, así como substancias antiinflamatorias que fortalecen os vasos sanguíneos, melloran a función cerebral e aumentan a potencia;
- polo, ovos de codorniz: ricos en outeiro, graxas saudables, necesarias para o normal funcionamento do sistema hormonal, así como as vitaminas do grupo B, que participan na síntese de hormonas sexuais masculinas, eliminan o estrés;
- produtos de orixe animal: recoméndase o uso de carne de aves de corral e de herba, así como un coello dietético (a carne vermella consúmese en cantidades limitadas);
- produtos apícolas: o consumo moderado de mel natural de alta calidade aumenta a potencia, o estado inmunitario do corpo, mellora o benestar xeral dos homes. Para obter o mellor resultado, o mel pódese combinar con noces, xenxibre fresco ou seco, que axudan a aumentar a cantidade de hormonas sexuais masculinas;
- froitas e verduras.
Tamén se recomenda introducir alimentos fermentados na dieta: repolo, remolacha, mazás en escabeche e pepinos para restaurar a microflora intestinal e aumentar a potencia.
O mesmo produto pode ter un efecto diametralmente oposto no corpo de cada persoa. Por este motivo, o novo alimento introdúcese con coidado, en pequenas porcións, observando a reacción do corpo. Non use en exceso ningún tipo de comida. As comidas deben ser variadas e completas.
Fontes de fibra
Na dieta de todos os homes, debería haber unha cantidade suficiente de froitas e verduras, de follas verdes. Os compoñentes útiles dos produtos frescos de tempada non só aumentan a potencia, senón que tamén restauran o traballo do tracto gastrointestinal, melloran as feces. As froitas conteñen substancias encimáticas que aumentan a libido, así como minerais para aumentar a enerxía, a resistencia e a resistencia.
As froitas e bagas de ricas cores brillantes son especialmente útiles para a saúde dos homes. Por exemplo, os arándanos, moras e arandos conteñen cantidades récord de antioxidantes. Os froitos de cor laranxa brillante son ricos en luteína, unha substancia indispensable para a potencia masculina e o funcionamento normal dos órganos da visión, que tamén están implicados na produción de hormonas sexuais masculinas.
Para a prevención da prostatite e aumentar a libido, tamén se recomenda o uso de herbas frescas: albahaca, perexil, apio. Os verdes son ricos en minerais e vitaminas.
Cales son os beneficios das noces?
As noces conteñen ácidos graxos que son esenciais para a síntese de hormonas sexuais masculinas. Recoméndase aos homes que empreguen:
- améndoas frescas;
- abelás;
- noces do brasil;
- noces, que conteñen moita arxinina - aminoácidos para a saúde, a potencia e a lonxevidade dos homes.
As noces poden provocar unha reacción alérxica, polo que se comen con extrema precaución, en cantidades limitadas.
Tamén é útil para os homes consumir sementes de xirasol, sementes de cabaza, sementes de amapola, sésamo. Como alternativa ás noces, podes incluír suficientes ameixas e sementes de xirasol na dieta.
Marisco
Os froitos do mar conteñen unha gran cantidade de proteínas e zinc facilmente dixeribles, que se consumen rapidamente no corpo masculino. Grazas aos minerais prodúcense hormonas sexuais masculinas. As ostras teñen un alto contido en dopamina, unha substancia que aumenta rapidamente a libido.
Os produtos do mar tamén poden causar reaccións alérxicas. Nos primeiros síntomas de intolerancia, é necesario tomar un antihistamínico e consultar cun médico.
Recoméndase o uso de caldo de marisco a base de lagostino, ostras, camaróns e engadido de caviar de peixe fresco.
Produtos para a restauración do estado psicoemocional
Na maioría dos casos, os problemas coa potencia son causados por estrés crónico, violación do réxime de traballo e descanso, neurosis. Para restaurar o estado psicolóxico, recoméndase introducir os seguintes alimentos na dieta:
- chocolate amargo e natural, que é un antidepresivo natural e aumenta a serotonina;
- bananas: as froitas son ricas en magnesio e potasio, que son necesarias para garantir a regulación nerviosa, un sono bo e profundo, o funcionamento normal do sistema reprodutivo;
- As noces de Brasil: unha fonte natural de selenio, que presenta un pronunciado efecto sedante, participa nos procesos de desintoxicación, consómese no corpo masculino tan rápido como o cinc;
- os peixes oleosos de auga fría, que conteñen ácidos graxos poliinsaturados que axudan a facer fronte ao estrés, teñen un efecto beneficioso sobre o endotelio vascular e impiden o desenvolvemento da disfunción eréctil.
Tamén se recomenda a comida de orixe animal, rica en metionina e vitaminas do grupo B, necesarias para o normal funcionamento do sistema nervioso central.
Cales son os beneficios do óxido nítrico?
Os científicos descubriron que o alto contido de óxido nítrico aumenta significativamente a potencia e mellora a saúde dos homes. A substancia atópase en pementos picantes, fígado de carne, cordeiro, salmón, atún, queixo, ovos e alimentos de grans integrais.
Os alimentos ricos en niacina (ácido nicotínico) tamén están indicados para a formación de encimas e a restauración de reaccións redox. Para repoñelo recoméndase o uso de acedera, sabia, menta, trevo, perexil, ortiga, cola de cabalo, ginseng e alfalfa.
Que comer para a síntese de testosterona
O cinc é un elemento clave para a síntese da hormona sexual masculina testosterona. Este elemento ten un efecto beneficioso sobre o estado de potencia, é necesario para o funcionamento normal da glándula tireóide, que tamén participa na produción de hormonas. Para manter os niveis óptimos de cinc, recoméndase o seguinte:
- ostras e mariscos frescos;
- algas;
- fígado de polo;
- queixos brandos;
- piñóns;
- caldos ricos en graxas.
O cinc consómese rapidamente durante a hipotermia: prodúcese espasmo vascular periférico e o mineral sae do corpo xunto coa urina. Se un home está conxelando constantemente, entón diminúe a inmunidade e prodúcese unha disfunción eréctil.
Produtos que fortalecen os vasos sanguíneos
A disfunción eréctil adoita deberse a enfermidades cardiovasculares. Unha erección ocorre en resposta a unha complexa fervenza de respostas vasculares aos sinais do sistema nervioso central. Para fortalecer os vasos sanguíneos, recoméndase usar:
- Froitas e bagas, que conteñen unha gran cantidade de bioflavonoides (vitamina K, rutina), así como vitamina C. Estas substancias melloran a eficacia mutuamente. Para fortalecer a parede vascular, recoméndase o uso de cereixas, arandos, amorodos, cereixas doces.
- Froitas de aguacate, ricas en ácidos graxos poliinsaturados, cobre e ferro. Estas substancias teñen un efecto beneficioso no proceso de formación de sangue e tamén restauran as paredes vasculares.
Tamén se recomenda o consumo de peixe salgado de auga fría, cítricos, granadas e amorodos frescos.
Para un efecto fortalecedor xeral e aumentar a potencia, é útil o uso de ginseng, allo e mel natural.
Se a corrección da dieta non leva á eliminación de problemas de potencia, recoméndase absterse da automedicación e buscar o consello dun urólogo. O especialista prescribirá un exame completo e seleccionará o tratamento axeitado.
Ademais de corrixir a dieta, é importante renunciar aos malos hábitos: fumar, tomar alcohol, así como observar o réxime de traballo e descanso, durmir e beber suficiente auga plana. A actividade física moderada permítelle aumentar e manter niveis óptimos de testosterona, mellorar o estado físico e psicoemocional.